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Stress reduction DIVE

By Mark Kumar Bose

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  • Teil 1: "Tauchen Sie ein und entdecken Sie Ihre innere Kraft!" (Einführung)Einführung

    • Erkennen Sie sich wieder?
    • Wie entsteht Stress?
    • Gewinnen Sie mit Achtsamkeit Ihre Lebendigkeit zurück!
    • So lernen Sie Achtsamkeit in 8 Wochen!
    • Zusammenfassung, Hausaufgabe und Ausblick
    • Bewerben Sie sich jetzt!
  • Teil 2: „Lernen Sie welche "Ausrüstung" Sie für einen erfolgreichen MBSR DIVE brauchen!"

    • Verstehen wie der Geist arbeitet
    • Mit diesem Mindset erschließen Sie sich die Achtsamkeit!
    • Zusammenfassung, Hausaufgabe und Ausblick
  • Teil 3: "Ihr stärkster Verbündeter – der Atem!"

    • Warum der Atem so eine zentrale Bedeutung hat.
    • So Meditieren Sie!
    • So können Sie den Atem nutzen!
    • So gehen Sie mit Hindernissen wie Schmerz und Unwohlsein um!
    • Beobachten Sie Ihren Atem!
    • Zusammenfassung, Hausaufgabe und Ausblick
  • Teil 4: "Das Herzstück der Achtsamkeitsübung - die Sitzmeditation!"

    • Nehmen Sie eine komfortable Haltung ein!
    • So Meditieren Sie!
    • Grundregeln der Achtsamkeitsmeditation
    • So gehen Sie mit Hindernissen wie Schmerz und Unwohlsein um!
    • So gehen Sie mit ihren Gedanken um!
    • Entdecken Sie die umgebende Welt in der Meditation!
    • Zusammenfassung, Hausaufgabe und Ausblick
  • Teil 5: "So fühlen sie sich wieder wohl in ihrem Körper!"

    • Warum viele Menschen ihren Körper nicht mögen.
    • Entdecken Sie Ihren Körper mit der Body-Scan-Meditation wieder!
    • Zusammenfassung, Hausaufgabe und Ausblick
  • Teil 6: "Erfahren Sie Ihr Ganzsein mit Yoga!"

    • Was ist das Besondere am Yoga?
    • Wie Yoga beim MBSR genutzt wird!
    • Yoga-Übung mit Anleitung
    • Zusammenfassung, Hausaufgabe und Ausblick
  • Teil 7: "Fortbegung auf eine vollkommen neue Art - die Gehmeditation!"

    • So funktioniert die Gehmeditation!
    • Praxis-Video
    • Zusammenfassung, Hausaufgabe und Ausblick

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