{"id":637,"date":"2018-01-31T15:59:51","date_gmt":"2018-01-31T14:59:51","guid":{"rendered":"https:\/\/www.minddiving.academy\/?p=637"},"modified":"2026-03-04T22:59:44","modified_gmt":"2026-03-04T21:59:44","slug":"stress-und-alkohol","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.minddiving.academy\/en\/stress-und-alkohol\/","title":{"rendered":"Stress und Alkohol, ein Paartanz in den Burn-Out?"},"content":{"rendered":"

Stress und Alkohol – zwei Begleiter im Alltag<\/strong><\/h4>\n

„Ein Gl\u00e4schen kann ja nichts schaden“, „Alter Wein und junge Weiber sind die besten Zeitvertreiber.“ oder “ Wenn einem also Gutes widerf\u00e4hrt, das ist schon einen Asbach Uralt wert.“ So oder so gehen viele Spr\u00fcche oder Werbetexte rund um das Thema Alkohol.<\/p>\n

<\/p>\n

Bier, Wein oder neuerdings Aperol sind fester Bestandteil im Alltag der meisten Deutschen. Und insbesondere als Mittel gegen Stress.
\nDenn \u201eStress\u201c geh\u00f6rt f\u00fcr mehr als die H\u00e4lfte der Deutschen ebenso zum Alltag wie eine Umfrage der Techniker Krankenkasse aus dem Jahr 2013 ergab.
\nDenn Alkohol wirkt im K\u00f6rper \u00e4hnlich wie ein Bet\u00e4ubungsmittel: Er d\u00e4mpft die Erregbarkeit, setzt Endorphine im Gehirn frei und drosselt die Aussch\u00fcttung des Stresshormons Cortisol.
\nDie Stimmung hellt sich auf, \u00c4ngste und Anspannungen lassen sich kurzfristig besser ertragen.
\nKein Wunder also, dass viele sich vom Alkohol verf\u00fchren lassen, um sich vom Stress nach der Arbeit zu entspannen.<\/p>\n

Vom Genu\u00df zum „Stresstrinken“ – ein unmerklicher \u00dcbergang<\/strong><\/h4>\n

Alles gut also? Fast.
\nEin Feierabend-Drink ist f\u00fcr die meisten in Ordnung und braucht auch nicht verteufelt zu werden, erkl\u00e4ren selbst viele Mediziner.
\nF\u00fcr mehr und mehr Menschen gilt dies aber nicht.<\/p>\n

Aber wer jetzt interessiert weiterliest, z\u00e4hlt m\u00f6glicherweise zu der zunehmenden Zahl von „Stresstrinkern“, wie beispielsweise Workaholics und Top-Manager, die nur noch durch Alkohol abschalten k\u00f6nnen – ein erstes Warnsignal, wie die Oberberg-Kliniken f\u00fcr Psychiatrie, Psychotherapie und Psychosomatik<\/a> auf Ihrer Website aufkl\u00e4ren!
\nDenn der \u00dcbergang vom Genusstrinker zum „funktionierenden Alkoholiker“, der seine Anerkennung nur noch durch beruflichen Erfolg findet, ist flie\u00dfend.
\nZur Orientierung: Die Initiative \u201eKenn Dein Limit\u201c der Bundeszentrale f\u00fcr gesundheitliche Aufkl\u00e4rung klassifiziert einen normalen Genuss von Alkohol folgenderma\u00dfen:<\/p>\n

– M\u00e4nner: Nicht mehr als 2 Standardgl\u00e4ser Alkohol pro Tag.
\n– Frauen: Nicht mehr als 1 Standardglas Alkohol pro Tag.
\n– F\u00fcr M\u00e4nner und Frauen gilt: An mindestens zwei Tagen pro Woche sollte ganz auf Alkoholkonsum verzichtet werden.<\/p>\n

Alkohol erh\u00f6ht letztendlich den Stress, statt ihn zu lindern<\/strong><\/h4>\n

Wer \u00fcber einen l\u00e4ngeren Zeitraum Stress – statt durch eine gelungenen „Work-Life-Balance“ – diesen nur noch mit Alkohol – quasi in einer „Work-Drinking-Balance“ – abbaut, erf\u00e4hrt, dass die Wirkung immer schlechter wird, der K\u00f6rper an seine Leistungsgrenzen kommt und fr\u00fcher oder sp\u00e4ter der Burn-Out droht.
\nFatalerweise kann Alkohol dabei irgendwann selbst zum Stressfaktor werden, wenn dessen schwindende Effizienz zur Stressminderung immer klarer wird und gleichzeitig die Abh\u00e4ngigkeit vom Alkohol st\u00e4rker ins Bewu\u00dftsein dringt.<\/p>\n

Achtsamkeit-Training, eine dauerhafte Strategie zur Minderung von Stress<\/strong><\/h4>\n

Neben Sport, Aufenthalt in der Natur oder das Pflegen von Hobbies, hat sich Achtsamkeitstraining mittlererweile als eines der wirkungsvollsten Mittel zum Stressabbau erwiesen.
\nUnter Achtsamkeit wird die „Bewu\u00dftheit, die sich durch gerichtete, nicht wertende Aufmerksamkeit im gegenw\u00e4rtigen Augenblick einstellt“ verstanden, so die Definition von Jon Kabat-Zinn, dem Entwickler des Mind Based Stress Reduction-Programms (MBSR).<\/p>\n

Laut einer im Fachblatt International Journal of Neuropsychopharmacology ver\u00f6ffentlichten Forschungsarbeit des University College London kann schon ein kurzes Training in Achtsamkeit schwere Trinker dazu bringen, ihren Alkoholkonsum zu reduzieren.
\nSo reduzierte sich der Alkoholkonsum in einer der beiden Gruppen von insgesamt 68 schweren Trinkern, die ein Achtsamkeits-Trainings absolvierten, schon in der ersten Woche um 1,5 Liter Bier.
\nUnd bereits 2013 kam eine im Journal of American College Health ver\u00f6ffentlichte Studie von Jamie S. Bodenlos PhD , et al<\/a>, zu der Schlussfolgerung, dass MBSR-Training hilfreich als Mediator bei Stress ist.<\/p>\n

Sollten Sie selbst Anzeichen einer Alkoholsucht sehen und sich ernsthaft mit Stressabbau auseinandersetzten wollen, dann empfehlen wir Ihnen, an einem MBSR-Kurs teilzunehmen.<\/p>\n

F\u00fcr Menschen, die keine Angebote in der n\u00e4heren Umgebung haben oder gerne zeitunabh\u00e4ngig komfortabel von Zuhause aus lernen wollen, m\u00f6chten wir zu unserem Online-MBSR-Kurs<\/a> einladen, der in K\u00fcrze startet!
\nKlicken Sie einfach hier und registrieren Sie sich unverbindlich<\/a>.
\nSobald dieser verf\u00fcgbar ist, erhalten Sie automatisch eine Erinnerung von uns!<\/p>\n

Damit Sie Ihre Gesundheit bewahren, lernen mit Stress umzugehen und – sofern Sie dies weiterhin m\u00f6chten – auch wieder ein guten Glas Wein aus Genu\u00df<\/em> zu sich nehmen k\u00f6nnen.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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